„Test Coopera dla wszystkich 2015”

Już po raz drugi Miński Klub Biegacza Dreptak był organizatorem próby wytrzymałościowej zwanej „Testem Coopera dla wszystkich 2015” edycja jesienna.

W dniach 26 oraz 28 października 2015 r. w godzinach 19.00-20.00 na stadionie Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Mińsku Mazowieckim przy ul. Sportowej 1 do testu przystąpiło ponad 20 osób, które postanowiły sprawdzić swoją wytrzymałość.

TEST COOPERA- CO TO JEST?

Test COOPERA to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Próba biegowa 12-minutowa powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni, najlepiej na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie oznaczone minimum co 50 m (dla pełnej dokładności pomiaru czterech sędziów dystansowych na obwodzie bieżni lub co sto metrów na innej trasie).

Trzy poniższe tabele zawierają wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby. Sportowcy profesjonalni podlegają ocenie w odmiennych (wyższych) kryteriach.

Test Coopera – grupa wiekowa od 13 do 20 lat
    Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
13-14 M 2700+ m 2400–2700 m 2200–2399 m 2100–2199 m 2100- m
K 2000+ m 1900–2000 m 1600–1899 m 1500–1599 m 1500- m
15-16 M 2800+ m 2500–2800 m 2300–2499 m 2200–2299 m 2200- m
K 2100+ m 2000–2100 m 1700–1999 m 1600–1699 m 1600- m
17-20 M 3000+ m 2700–3000 m 2500–2699 m 2300–2499 m 2300- m
K 2300+ m 2100–2300 m 1800–2099 m 1700–1799 m 1700- m

 

Test Coopera – grupa wiekowa od 20 do 50+ lat
    Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
20-29 M 2800+ m 2400–2800 m 2200–2399 m 1600–2199 m 1600- m
K 2700+ m 2200–2700 m 1800–2199 m 1500–1799 m 1500- m
30-39 M 2700+ m 2300–2700 m 1900–2299 m 1500–1899 m 1500- m
K 2500+ m 2000–2500 m 1700–1999 m 1400–1699 m 1400- m
40-49 M 2500+ m 2100–2500 m 1700–2099 m 1400–1699 m 1400- m
K 2300+ m 1900–2300 m 1500–1899 m 1200–1499 m 1200- m
50+ M 2400+ m 2000–2400 m 1600–1999 m 1300–1599 m 1300- m
K 2200+ m 1700–2200 m 1400–1699 m 1100–1399 m 1100- m

 

Test Coopera – grupa – sportowcy
  Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
Mężczyźni 3700+ m 3400–3700 m 3100–3399 m 2800–3099 m 2800- m
Kobiety 3000+ m 2700–3000 m 2400–2699 m 2100–2399 m 2100- m

Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej powyżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż „bardzo źle” to są przyczyny do niepokoju…

Warunki do przeprowadzenia testu

Aby test był miarodajny należy zadbać o kilka szczegółów:

  • Nawierzchnia, na której będziemy biegać powinna być równa i płaska. Najlepiej biegać po bieżni.
  • Pomiar odległości musi być precyzyjny z dokładnością do 50 m.
  • Nie powinno się biegać w grupach większych niż 20-30 osób.
  • Ważne jest odpowiednie obuwie i strój, który nie krępuje ruchów biegacza.
  • Przed biegiem koniecznie należy przeprowadzić rozgrzewkę, przygotowującą mięśnie do wysiłku.

Miński Klub Biegacza Dreptak, będzie dążył do tego, żeby nasze miasto Mińsk Mazowiecki w 2016 roku zostało dopisane do ogólnopolskiej bazy miast organizatorów TESTU COOPERA www.testcoopera.pl poprzez kolejne organizacje tej próby wysiłkowej.

Zaznaczyć należy, że test jest:

BEZPŁATNY – Udział nic nie kosztuje. Każdy uczestnik otrzyma numer startowy, certyfikat z wynikiem;

DLA WSZYSTKICH – Zapraszamy wszystkich – niezależnie od płci, wieku, stażu biegowego i poglądów politycznych;

OGÓLNOPOLSKI – Od Krakowa po Gdańsk, czy od Poznania do Białegostoku, a każdy uczestnik otrzyma pamiątkowy certyfikat testu.

Dziękujemy wszystkim, którzy w edycji jesiennej przystąpili do próby. Gratulujemy uczestnikom uzyskanych rezultatów.

Wyniki edycja jesienna:

Miński Klub Biegacza Dreptak – Test Coopera – październik 2015
 

Organizator

 

 

Miński Klub Biegacza Dreptak

Miejscowość Mińsk Mazowiecki
Data 26październik 2015

28październik 2015

Lp. Imię Nazwisko Wiek Dystans Ocena

VO2max

 

Bernard

 

 

Morkowski

 

61

 

2252

 

Dobry

39,0

2.  

Beata

 

 

Dżon

 

35

 

2560

 

Doskonały

46,0

3. Jacek Bajszczak 14 2615 Dobry

47,0

4. Rafał Gorczyca 38 3072  

Doskonały

57,0

5. Joanna Węglińska 36 2107  

Dobry

36,0

6. Małgorzata Kretowicz 32 2307 Doskonały

40,0

7. Wojciech Świderski 36 2572 Dobry

46,0

8.  

Mirosław

 

Solecki vel Szymański 41 2885  

Doskonały

53,0

9. Łukasz Czerwiński 37 3060 Doskonały

57,0

10. Paweł Kaska 28 1996 Słaby

33,0

11. Dorota Brześkiewicz 34 2624

 

Doskonały

47,0

 

12. Tomasz Sztybor  

34

3051 Doskonały

57,0

13. Artur Kłosiński 16 2810 Doskonały

52,0

14. Marek Szuba 42 3046  

Doskonały

57,0

15. Mirosław Sujak 50 3010  

Doskonały

56,0

16. Katarzyna Truszczyńska 28 2860 Doskonały

53,0

17. Marcin Bucholski 36 2930  

Doskonały

54,0

18. Radosław Truszczyński 32 3148  

Doskonały

59,0

19. Paweł Roman 38 2701  

Doskonały

49,0

20. Paweł Czyżkowski 30 3300 Doskonały

62,0

21. Agnieszka Nowosielska 29 2674 Doskonały

48,0

22. Karol Zalewski 29 2801  

Doskonały

51,0

 

Logo_footer   
     © 2015 MKB Dreptak | wsparcie, aktualizacja: boria.pl

Nasz profil na:           Szukaj w serwisie:   



Zgodnie z przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych wszelkie prawa do fotografii oraz tekstów zamieszczonych na tej stronie są własnością jej autora. Kopiowanie i rozpowszechnianie ich w jakiejkolwiek formie bez zgody autora jest zabronione.