Dreptakowy Cooper-relacja

„Test Coopera dla wszystkich 2015”

Już po raz drugi Miński Klub Biegacza Dreptak był organizatorem próby wytrzymałościowej zwanej „Testem Coopera dla wszystkich 2015” edycja jesienna.

W dniach 26 oraz 28 października 2015 r. w godzinach 19.00-20.00 na stadionie Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Mińsku Mazowieckim przy ul. Sportowej 1 do testu przystąpiło ponad 20 osób, które postanowiły sprawdzić swoją wytrzymałość.

TEST COOPERA- CO TO JEST?

Test COOPERA to próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Celem Testu jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy V02max), która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Kondycję fizyczną, w zależności od wieku i płci określa się na podstawie pokonanego dystansu.

Próba biegowa 12-minutowa powinna odbywać się na miękkiej nawierzchni, najlepiej na tartanie na stadionie lekkoatletycznym. Odległości powinny być wyraźnie oznaczone minimum co 50 m (dla pełnej dokładności pomiaru czterech sędziów dystansowych na obwodzie bieżni lub co sto metrów na innej trasie).

Trzy poniższe tabele zawierają wyniki uwzględniające wiek i płeć testowanej osoby. Sportowcy profesjonalni podlegają ocenie w odmiennych (wyższych) kryteriach.

Test Coopera – grupa wiekowa od 13 do 20 lat
		Bardzo dobrze	Dobrze	Średnio	Źle	Bardzo źle
13-14	M	2700+ m	2400–2700 m	2200–2399 m	2100–2199 m	2100- m
13-14	K	2000+ m	1900–2000 m	1600–1899 m	1500–1599 m	1500- m
15-16	M	2800+ m	2500–2800 m	2300–2499 m	2200–2299 m	2200- m
15-16	K	2100+ m	2000–2100 m	1700–1999 m	1600–1699 m	1600- m
17-20	M	3000+ m	2700–3000 m	2500–2699 m	2300–2499 m	2300- m
17-20	K	2300+ m	2100–2300 m	1800–2099 m	1700–1799 m	1700- m

Test Coopera – grupa wiekowa od 20 do 50+ lat
		Bardzo dobrze	Dobrze	Średnio	Źle	Bardzo źle
20-29	M	2800+ m	2400–2800 m	2200–2399 m	1600–2199 m	1600- m
20-29	K	2700+ m	2200–2700 m	1800–2199 m	1500–1799 m	1500- m
30-39	M	2700+ m	2300–2700 m	1900–2299 m	1500–1899 m	1500- m
30-39	K	2500+ m	2000–2500 m	1700–1999 m	1400–1699 m	1400- m
40-49	M	2500+ m	2100–2500 m	1700–2099 m	1400–1699 m	1400- m
40-49	K	2300+ m	1900–2300 m	1500–1899 m	1200–1499 m	1200- m
50+	M	2400+ m	2000–2400 m	1600–1999 m	1300–1599 m	1300- m
50+	K	2200+ m	1700–2200 m	1400–1699 m	1100–1399 m	1100- m

Test Coopera – grupa – sportowcy
	Bardzo dobrze	Dobrze	Średnio	Źle	Bardzo źle
Mężczyźni	3700+ m	3400–3700 m	3100–3399 m	2800–3099 m	2800- m
Kobiety	3000+ m	2700–3000 m	2400–2699 m	2100–2399 m	2100- m

Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej powyżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż „bardzo źle” to są przyczyny do niepokoju…

Warunki do przeprowadzenia testu

Aby test był miarodajny należy zadbać o kilka szczegółów:

Nawierzchnia, na której będziemy biegać powinna być równa i płaska. Najlepiej biegać po bieżni.
Pomiar odległości musi być precyzyjny z dokładnością do 50 m.
Nie powinno się biegać w grupach większych niż 20-30 osób.
Ważne jest odpowiednie obuwie i strój, który nie krępuje ruchów biegacza.
Przed biegiem koniecznie należy przeprowadzić rozgrzewkę, przygotowującą mięśnie do wysiłku.

Miński Klub Biegacza Dreptak, będzie dążył do tego, żeby nasze miasto Mińsk Mazowiecki w 2016 roku zostało dopisane do ogólnopolskiej bazy miast organizatorów TESTU COOPERA www.testcoopera.pl poprzez kolejne organizacje tej próby wysiłkowej.

Zaznaczyć należy, że test jest:

BEZPŁATNY – Udział nic nie kosztuje. Każdy uczestnik otrzyma numer startowy, certyfikat z wynikiem;

DLA WSZYSTKICH – Zapraszamy wszystkich – niezależnie od płci, wieku, stażu biegowego i poglądów politycznych;

OGÓLNOPOLSKI – Od Krakowa po Gdańsk, czy od Poznania do Białegostoku, a każdy uczestnik otrzyma pamiątkowy certyfikat testu.

Dziękujemy wszystkim, którzy w edycji jesiennej przystąpili do próby. Gratulujemy uczestnikom uzyskanych rezultatów.

Wyniki edycja jesienna:

Miński Klub Biegacza Dreptak – Test Coopera – październik 2015
Organizator		Miński Klub Biegacza Dreptak
Miejscowość		Mińsk Mazowiecki
Data		26październik 2015 28październik 2015
Lp.	Imię	Nazwisko	Wiek	Dystans	Ocena VO2max
	Bernard	Morkowski	61	2252	Dobry 39,0
2.	Beata	Dżon	35	2560	Doskonały 46,0
3.	Jacek	Bajszczak	14	2615	Dobry 47,0
4.	Rafał	Gorczyca	38	3072	Doskonały 57,0
5.	Joanna	Węglińska	36	2107	Dobry 36,0
6.	Małgorzata	Kretowicz	32	2307	Doskonały 40,0
7.	Wojciech	Świderski	36	2572	Dobry 46,0
8.	Mirosław	Solecki vel Szymański	41	2885	Doskonały 53,0
9.	Łukasz	Czerwiński	37	3060	Doskonały 57,0
10.	Paweł	Kaska	28	1996	Słaby 33,0
11.	Dorota	Brześkiewicz	34	2624	Doskonały 47,0

12.	Tomasz	Sztybor	34	3051	Doskonały 57,0
13.	Artur	Kłosiński	16	2810	Doskonały 52,0
14.	Marek	Szuba	42	3046	Doskonały 57,0
15.	Mirosław	Sujak	50	3010	Doskonały 56,0
16.	Katarzyna	Truszczyńska	28	2860	Doskonały 53,0
17.	Marcin	Bucholski	36	2930	Doskonały 54,0
18.	Radosław	Truszczyński	32	3148	Doskonały 59,0
19.	Paweł	Roman	38	2701	Doskonały 49,0
20.	Paweł	Czyżkowski	30	3300	Doskonały 62,0
21.	Agnieszka	Nowosielska	29	2674	Doskonały 48,0
22.	Karol	Zalewski	29	2801	Doskonały 51,0